MÓSTOLES

GIMNASIO LEE

ESCUELA DE ARTES MARCIALES

FUNDADO EN 1977 POR EL MAESTRO YOUNG LEE

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MINDFULNESS

Atención plena

Atención consciente

Plena conciencia

Presencia mental

Presencia plena

Plenitud mental

Conciencia abierta

Historia

Su origen es budista.

El Sati (del verbo sarati:"recordar"), como se le denomina en pali (lengua de las escrituras budistas), se sitúa hace 2500 años en la tradición budista con Siddharta Gautama (Buda).

Muchas de las tradiciones religiosas lo usan de una u otra forma, pero es el budismo el que lo ha perfecccionado.

En la actualidad, en los últimos 30 años, es cuando ha alcanzado mayor notoriedad, al ser introducido por Jon Kabat Zinn en la Medicina y Psicología occidental.

¿ Qué es Mindfulness ?

Mindfulness es:

  • "Ser plenamente consciente de lo que está ocurriendo aquí y ahora, sin valorar"
  • "Prestar atención de manera intencional al presente, sin juzgar" (Jon Kabat Zinn)

 

En nuestras actividades

la desconcentración es continua,

no somos capaces de hacer una cosa sin distracciones,

nuestro cuerpo está, pero no nuestra mente.

Por otro lado, estamos constantemente

valorando las cosas,

atendiendo al

pasado (rumiación: rememoración repetitiva y obsesiva del pasado)

y al

futuro (preocupación: anticipación obsesiva del futuro)

 


"El futuro nos tortura y el pasado nos encadena.

He ahí por qué se nos escapa el presente”

-Gustave Flaubert-


También estamos prejuzgando si son

buenas o malas


Debemos aprender a concentrarnos plenamente en nuestros pensamientos, manteniendo una actitud neutral. Obtendremos un mayor rendimiento y control emocional.


Mindfulness nos ayuda a reconocer nuestro estado de ánimo y a detectar los pensamientos obsesivos, alejándonos de lo negativo.

¿ Para qué sirve el Mindfulness ?

En la actualidad, las aplicaciones se extienden a casi todos los campos:

  • Educación y Enseñanza

    Muchas veces el éxito no proviene del talento natural, sino de la capacidad de concentración

  • Psicología y Psiquiatría

    Para combatir el estrés, la ansiedad, depresión, etc.

  • Medicina

    Conducta alimentaria, dolor crónico, estrés postraumático, etc.

  • Empresas

    Mayor rendimiento laboral, aumento de la creatividad, toma de decisioes, liderazgo, etc

  • Desarrollo personal

    Gestión de las emociones, mejora de las relaciones interpersonales

Ejercicios de Mindfulness

" La atención es un músculo que se debe entrenar"

Daniel Goleman

El objetivo es lograr un

estado de conciencia

durante la sesión y

saber que sucede en nuestro interior en cada instante,

mediante una

atención total al momento presente,

el aquí y ahora.

Se utilizan varias técnicas:

Ejercicios básicos

  • "LA PASA"
  • PINTE Y COLOREE. Mandalas
  • RESPIRACIÓN

Ejercicios avanzados

  • RESPIRACIÓN Y MEDITACIÓN GUIADA
  • OBSERVACIÓN DE LAS EMOCIONES
  • OBSERVACIÓN DE LOS PENSAMIENTOS
  • EJERCICIOS "MICRO"
  • DE CONCIENCIA CORPORAL
  • DE TOLERANCIA AL DOLOR

Como en cualquier otra actividad,

los resultados son progresivos

y se mejora poco a poco con el entrenamiento.